你累了嗎?小心!疲勞 職場的無形殺手 ?

肌肉酸痛、眼皮沉重,疲累像是肩上的重擔揮之不去,你知道這些寄生在身上的疲勞,其實是身體發出的警訊嗎?過勞致死的認定標準為何?又該如何擺脫疲勞的負擔?振興醫院家庭醫學科及健檢科主治醫師丘亮談到,職場男性在面對小病小痛時,大都有ㄍㄧㄥ一下就過去了的心態,殊不知這樣忽視不理,會讓自己生命面臨更大的危機。

疲勞徵兆 不容忽視

當身體出現不適,通常就是一種警訊,身體長期處於休息不足的情況,就會產生疲勞,若仍無法好好休息,疾病就會隨之而來。(詳表一)

表一 疲勞造成的徵兆

●血液循環不佳︰因養分不足導致落髮,末梢血液循環不良,使手腳冰冷。
●內分泌系統錯亂︰表現在皮膚上,致生青春痘與過敏。
●自律神經失調︰引起呼吸急促、心悸、腹瀉、便秘、頻尿、運動也不易流汗等現象。
●精神方面︰常常不耐煩,容易生氣。

丘亮指出,正常人偶爾都會感到疲勞,但若疲勞持續累積,可能慢慢惡化成過勞,過勞會使身心耗弱,長期籠罩在高度心理壓力下,對身體與精神狀態都會造成很大的負擔,於是當疲勞無法消除時,就應該立刻就醫檢視身體的異樣。有許多病患並不重視疲勞的訊息,因為大多數人都覺得「累,就多休息就好了」,卻不知道長期疲勞可能導致疾病。丘亮說,最常見的就是肝臟受損導致疲勞、腎上腺疲勞與慢性疲勞症候群。

無聲的肝苦

肝臟被稱為沉默的器官,因為它本身沒有神經,即便肝細胞受損也沒有痛覺,丘亮以自身看診的經驗為例表示,肝臟的受損情形經常被忽視,直到肝腫脹壓迫腹部外膜,才會感到疼痛,但這時受損與發炎狀況已經很嚴重了。肝臟負責人體的代謝與排毒,若肝臟機能受損無法正常運作,就會形成疲勞,其他伴隨的症狀還有食慾不振、噁心想吐、右上腹部脹痛等。肝臟每天代謝食品中的毒素、化學藥物、酒精、體內廢物等,若又超時工作,肝細胞將加速死亡,丘亮指出,有些患者逕行服用來源不明的藥物,或短時間內快速減肥,也會讓肝細胞受損造成疲勞。

完美主義者的腎上腺疲勞

此外,長期處於壓力中與長時間的工作,也會讓腎上腺過度運作,造成腎上腺疲勞。丘亮談到,正常的情況腎上腺會在承受壓力時分泌皮質醇(Cortisol),刺激身體釋放能量對抗外來的壓力,但現代人面對長期的壓力與工作,讓腎上腺工作過度造成皮質醇分泌不足,導致身體疲勞。丘亮指出,腎上腺疲勞的患者,會常常想吃口味偏重的食物,對許多事情都失去興趣,身心都感到虛弱、壓力很大,生病很難痊癒,多半也伴隨有失眠的現象。這些人多是完美主義者,即便極度勞累也要繼續鞭策自己工作,使身心長期處於高度精神壓力下。

若非上述兩項原因,也排除其他精神疾病與病理原因,仍不斷地感到疲勞,那可能是罹患了慢性疲勞症候群。

現代人的文明病 慢性疲勞症候群

慢性疲勞症候群的主要判定標準,包括無法用疾病或已知原因解釋的疲勞持續六個月以上、無法靠休息獲得改善、病人的活動力降至正常狀態的一半以下,丘亮說除了符合這些主要標準以外,還要符合四項以上次要標準(詳表二),才會被診斷為慢性疲勞症候群。

表二 慢性疲勞症候群的次要認定標準

1.短期的記憶力喪失或注意力不集中,造成活動能力受損。
2.喉嚨疼痛。
3.頸部或腋下的淋巴結壓迫會痛。
4.肌肉發炎。
5.非發炎性關節疼痛。
6.疼痛程度與模式皆與過去不同的頭痛。
7.怎麼睡都不會飽。
8.活動後的疲倦持續超過24小時。

歐美醫學報告顯示,女性罹患慢性疲勞症候群的機率為男性的四倍,好發族群為二十到四十歲的女性白領階級,其中腦力勞動工作者罹患慢性疲勞症候群的機率,是一般人的二十倍。

飲食 運動 作息三管齊下 擺脫疲勞沉重負擔

丘亮指出,慢性疲勞症候群的治療與其他病症較為不同,需較長時間的投入,同時搭配一些抗發炎藥物與抗憂鬱藥物。慢性疲勞,只要能掌握良好的飲食習慣、生活習慣與規律的作息,就能得到不錯的成效。健康的身體有賴掌握每一個身體發出的警訊,進一步調整與治療,就能重拾活力,當個堅毅勇敢的健康勞工!

文章來源:現代保險健康理財雜誌 文: 葉俊宏


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